Кальян и йога — до или после практики

Среди поклонников йоги немало тех, кто вечером любит посидеть с кальяном. И это не такое странное сочетание, каким кажется на первый взгляд. Оба ритуала про одно: выдохнуть, замедлиться, побыть с собой. Вопрос только в правильном порядке.

Почему до йоги — плохая идея

Никотин — стимулятор. Даже в небольших дозах он сужает сосуды, немного повышает давление и учащает пульс. Для йоги, которая требует тонкой работы с телом и дыханием, это не лучший фон.

Кроме того, если вы планируете перевёрнутые асаны — стойку на голове, позу плуга, халасану — после кальяна это может быть неприятным опытом. Дым в лёгких плюс перевёрнутое положение тела плюс задержки дыхания — сочетание на любителя.

Ещё один момент: пранаяма. Большинство форматов йоги включает дыхательные упражнения — капалабхати, нади шодхану, бхастрику. Все они требуют чистых, свободных лёгких. После кальяна вы получите заметно другое ощущение от этих практик.

Почему после йоги — в самый раз

После хорошей практики тело расслаблено, ум притих, дыхание стало глубже. Это идеальное состояние для того, чтобы сесть с кальяном и продлить это ощущение покоя ещё на час.

В аюрведе есть понятие «ритуал завершения» — действие, которое ставит точку в конце практики и помогает плавно вернуться в повседневную жизнь. Для кого-то это чай, для кого-то — шавасана с музыкой, для кого-то — кальян. Всё зависит от вас и вашей практики.

Время между йогой и кальяном

Если вы всё же хотите покурить после тренировки, дайте телу немного прийти в себя. Оптимально — 30–40 минут. За это время:

• пульс вернётся к норме;
• кровообращение стабилизируется;
• если вы пили воду — она усвоится;
• состояние покоя из практики никуда не уйдёт, а только укрепится.

Используйте это время для простой растяжки или просто лягте в шавасану. А потом — не спеша набейте чашу и устройтесь поудобнее.

Йога без никотина и кальян без табака

Есть ещё один путь — совсем убрать никотин из уравнения. Бестабачные кальянные смеси позволяют получить дым, ритуал, вкус и расслабление без физиологического воздействия никотина. Для йогинов это идеальный вариант: вы сохраняете ритуальную ценность кальяна, но не вносите в тело то, что мешает практике.

Среди травяных смесей популярны те, что содержат мяту (охлаждает дыхание), лаванду (расслабляет), ромашку (успокаивает). Это превращает кальян в нечто близкое к ароматерапии.

Дыхание — общий знаменатель

И йога, и кальян учат одному: дышать медленно и осознанно. В йоге это называется уджайи или диафрагмальное дыхание. В кальяне — просто длинная, ровная тяга. Если вы занимаетесь и тем и другим, вы, возможно, заметили, что со временем стали дышать глубже и спокойнее в обычной жизни. Это не совпадение.

Практический совет

Попробуйте простой формат вечера: 45–60 минут йоги, 20 минут отдыха с водой и фруктами, потом — сессия с кальяном. Не листайте телефон, не включайте новости. Просто сидите, дышите, замечайте как дым поднимается в воздух. Это лучший способ закрыть день.

Для домашних сессий хорошо подойдут компактные модели из каталога — посмотрите кальяны Pizduk. Небольшой Pizduk Hookah за 4199 ₽ идеально помещается рядом с ковриком для йоги и не создаёт шума. Для мягкого дыма стоит взять диффузор — он есть в разделе аксессуаров.

Итог

Кальян и йога совместимы — если соблюдать порядок. До практики — не стоит. После, когда тело уже успело расслабиться — вполне. А если убрать никотин совсем, ограничений не остаётся вообще.